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准备这些冷冻冰沙包,当你’准备好,只需添加牛奶,水或果汁!  

 

 

为冰箱准备这些冰沙包,当你的时候'准备吃饭,只需添加牛奶或水!查看教程和美味的绿色冰沙配方!

我的绝对最喜欢的早餐之一是冰沙和花生酱吐司。我喜欢我可以把我想要的东西放在我的冰沙上,他们几乎总是好吃。我也喜欢我的孩子已经开始喝绿色冰沙,因为我们都知道挑剔的小孩是多么挑剔,我需要以任何方式挤压蔬菜。他们真的请我为他们制作这些绿色冰沙!那’一个妈妈在那里赢了。

 

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这是一个基本的绿色冰沙包。它有水果,酸奶和菠菜。您可以随时添加更多的蔬菜和更少的水果,你的成长就越习惯了“health food.” It’如果你逃避,请调整您的味蕾’曾经喝过绿色冰沙,所以开始这些。

 

尝试像羽衣甘蓝一样的心灵蔬菜,或者扔进一些奇瓦种子或花生酱粉,以获得更多蛋白质。这些是完全可定制的,但这就是我的方式。

 

从1杯包装的菠菜开始。 我实际上喜欢额外的菠菜,但是今天的目的’帖子,做1杯。你真的不’甚至在那里用果实的甜味品尝它。

 

冰箱冰沙包 - 菠菜

加香蕉的一半。 我把我的碎成较小的碎片,所以它们更容易。如果您将这些乳制品制作,请放入整个香蕉而不是一半。它’像香蕉冰淇淋一样,我们大多数人可能已经尝试过。它使它成为奶油,但水果而不是乳制品。

 

冰箱冰沙包 - 香蕉

加入2个冻结,普通希腊酸奶。 这部分需要提前准备,但将酸奶冻结到冰块托盘中。我通过将酸奶放在拉链袋中,然后我切断了角落并挤压到每个杯子里。点击冰块托盘以移除任何气泡。如果你试着用勺子把酸奶放入杯子里,它会变得有点凌乱,因此是baggie。希腊酸奶比常规酸奶更多的蛋白质,因此它将有助于保持更长的时间。

 

冰箱冰沙包 - 酸奶

冰箱冰沙包 - 酸奶

加入1杯什锦果实。 绿色冰沙为黄色或橙色水果(香蕉,菠萝,芒果,桃子等)做得更好。欢迎您进行浆果,但它们可能会将颜色变为无烤化的棕色。它仍然会味道差不多。我大多数浅色水果和一点点草莓或覆盆子。蓝莓和黑莓往往会使冰沙褐色。

 

冰箱冰沙包 - 冷冻水果

拉链袋子,把它放在冰箱里,重复 准备尽可能多的冰沙!â€voila!完毕!

 

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当你’准备吃饭,只倒入1杯牛奶(牛,杏仁,椰子等)或搅拌机的水,加入冷冻冰沙包装。 混合直至在需要时光滑添加额外的液体。液体量将大量取决于搅拌机的质量以及您的冰箱是多么寒冷。我的Blendtec没有’需要一吨液体。 这个配方制作了一个大型2杯冰沙。

 

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我希望你喜欢这些冰沙!你有什么用饭菜,你喜欢提前吗?这些是什么?一世’D喜欢在评论中听到你的想法!

 

最初发表于 超级健康的孩子 于02/09/16。

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冰箱冰沙包

准备冰箱的这些冰沙包,当你准备吃饭时,只需添加牛奶或水!
祭品 1 冰沙包装制作一个2杯冰沙

原料

  • 1 杯子 菠菜,包装
  • 1/2 香蕉,切成1英寸的碎片
  • 1/4 杯子 非脂肪普通希腊酸奶,冷冻(约2个冷冻立方体)
  • 1 杯子 混合冷冻水果(芒果,菠萝,草莓)
  • 1到1&1/4杯水或牛奶(牛,杏仁,椰子,无论你喜欢什么样的善良)

指示

  • 在拉链三明治袋中,加入菠菜,香蕉片,冷冻酸奶立方体,混合冷冻果实。挤出空气并关闭袋子。放在冰箱里。重复额外的包。
  • 准备:倒1到1&水或牛奶在搅拌机中。添加一个冷冻的冰沙包装并混合,直到光滑,如果需要,请在优选的一致性添加额外的水或牛奶。

笔记

如果你想要一个更灌装的冰沙,你可以用勺子的蛋白质粉末换流希腊酸奶。这是我在亚马逊的最爱: http://amzn.to/2pV6chA (affiliate link).
 
你 wouldn't freeze it with the fruit though. When you go to make the smoothie pour the milk in your blender, then the scoop of protein powder, then the frozen smoothie pack so everything blends better.
 
你 can also add 2 Tablespoons of flaxseed meal or 1 Tbsp chia seeds for extra health benefits (Omega-3 fatty acids) when you add the protein powder.
 
©● 甜点现在晚餐后Â所有图像&内容是版权保护。请勿事先许可使用我的图像。如果您想重新发布此配方,请重新创建配方,拍摄自己的照片并用自己的单词重新编写食谱,或者链接回此帖子进行配方。
 
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