奶油花椰菜和土豆泥

分享很关心！

淡化的奶油花椰菜和土豆泥是一个更健康的配菜，半花椰菜和半土豆。天鹅绒般的光滑和奶油，碳水化合物少，牛奶，酸奶油或黄油。足以让感恩节或圣诞节，但对于任何晚餐都足够简单。

I’自4月底以来一直在努力自我保健。一世’遗失了23磅，数宏，我对我的整体健康和营养感到非常伟大。

在过去的几年里，如果我在假期期间看着我在仔细吃东西，我就会占据一切少量的一切。那’既然好的，还是工作好，但自今年我托管感恩节以来，我将负责所有的食物。所以我可以制作任何我想要的东西，让它变得更加健康。

I’发现，使简单的互换可以改善营养，味道几乎相同。另外，您可以获得更多宏的大型巴克，所以我不’不得不带小部分。

花椰菜真的味道像土豆泥吗？

现在我’ve尝试了花椰菜土豆泥—纯粹由花椰菜制成，我’对不起，但他们没有像土豆泥一样的味道。质地和味道，只是不是’我最喜欢的。我真的很喜欢花椰菜，但不是什么时候’假装是土豆泥。

要解决这个问题，我决定去“halfsies.” 半土豆和半花椰菜 产生更理想的质地和味道。

事实上，我挑剔的孩子 被爱 这些！他们很清楚他们中有花椰菜，我最古老（和最挑剔）震惊地震惊，他们只是像土豆泥一样品尝。他说他几乎不能品尝花椰菜，如果我哈丁’告诉他，他可能会不会’T甚至没有注意到。 

It’太棒了解我可以随时制作这些花椰菜土豆泥，我的孩子会爱他们。

超级光滑花椰菜捣碎土豆

天鹅绒般的诡计平滑花椰菜用土豆泥（或常规土豆泥）是一个 马铃薯ricer. 。将煮熟的花椰菜和土豆放在粗糙，挤压。

我在我的同时蒸了花椰菜和土豆 瞬间锅 7分钟。花椰菜将变得柔软，但土豆恰到好处，因为你正在使用两者，它余额。当然，您可以随时蒸发/烹饪它们。

让这些花椰菜用土豆泥奶油和美味，加2-3个楔形 笑的牛奶奶油瑞士与大蒜& Herbs，一些额外的蒜味蒜，盐和辣椒味，并且足够的烹饪液用于所需的质地。 

I’M Super Empitity以分享这个花椰菜和捣碎的土豆配方和你！它’肯定是在我的菜单上进行感恩节。一份服务只有95卡路里。宏观也很棒：C18 F1 P4。 

Print Pin

奶油花椰菜和土豆泥

淡化的奶油花椰菜和土豆泥是一个更健康的配菜，半花椰菜和半土豆。天鹅绒般的光滑和奶油，碳水化合物少，牛奶，酸奶油或黄油。 

课程 小菜

菜肴 美国人

关键词 健康

准备时间 5 分钟

厨师时间 7 分钟

总时间 12 分钟

祭品 6 服务（每次约1/2杯）

卡路里 95 kcal.

作者 琥珀色|甜点现在晚餐后

原料

• 1 磅 土豆，去皮和切成切片（约3杯; 2-3个土豆，任何品种 - 我用红色）
• 1 磅 花椰菜小花（约3杯; 1头花椰菜）
• 2 笑笑牛奶奶油瑞士大蒜& Herb Cheese
• 1 TSP. 蒜末
• 盐和胡椒粉调味
• 烹饪液体（水）

指示

• 煮沸或蒸汽切割土豆和花椰菜小花，单独或一起，直到非常柔软。*

  瞬发锅：在锅底倒入1杯水。将蒸笼篮放在里面。加入马铃薯和花椰菜。手动烹饪，高压，6-7分钟，快速释放。
• 从锅中取出花椰菜和土豆，保存烹饪液体。 通过马铃薯ricer，用马铃薯捣碎器捣碎，或用一个大碗里的电动搅拌机击打蔬菜。
• 混合在笑的牛奶干酪，碎大蒜，盐和胡椒味，又足够烹饪液，达到所需的一致性。 （我用大约2汤匙到1/4杯，因为我的花椰菜有很多液体吸收了很多液体。）享受！

笔记

煮：花椰菜12-15分钟/土豆15-20分钟。

蒸汽：花椰菜10分钟/土豆20分钟。

 

©●  甜点现在晚餐后Â所有图像&内容是版权保护。请勿事先许可使用我的图像。如果您想重新发布此配方，请重新创建配方，拍摄自己的照片并用自己的单词重新编写食谱，或者链接回此帖子进行配方。