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鸡合集

这是我最喜欢的晚餐之一!我不是一个巨大的砂锅粉丝,但这是百胜!如果你有它,你可以使用剩下的鸡肉或土耳其,当你弄清楚你的剩菜有什么关系时,这是一个很好的假期。我调整了平特一肖 贝蒂克罗克 让它成为奶油,Zestier,一丝甜蜜。我为我的家人这样做了一个月。

鸡合集

鸡合集

原料

  • 3汤匙黄油,无盐
  • 4 1/2 Tbsp flour
  • 3茶匙鸡肉肉汤
  • 3 cups skim milk
  • 3/4杯光奇迹鞭
  • 1 1/2 TBSP Dijon Mustard
  • 2 Tbsp brown sugar
  • 2杯煮熟的白色或糙米(我使用分钟/即时米)
  • 12-14盎司冷冻西兰花小花解冻/排出任何液体
  • 2杯切碎/立方鸡(约2乳房)
  • 1/2杯切碎奶酪(我使用Colby Jack)
  • 1/3杯进展意大利面包面包屑
  • butter or pan spray

指示

  1. 热烤箱到350 * f。如果烹饪鸡而不是使用残羹剩饭,请开始一罐水。当水煮沸加鸡&煮沸15分钟或直到完成。立方体鸡& reserve.
  2. 用锅喷雾喷雾12x8英寸矩形烤盘&空的袋子解冻的硬花甘蓝小花入盘子填装盘底部。可以带厨房剪刀来修剪任何大碎片。
  3. 在西兰花的顶部撒上立方鸡。如果你正在烹饪你的即时米饭,现在是在微波炉中扔掉它的好时机。
  4. 在水坑熔化黄油中的中热。添加面粉&肉汤在一起。逐渐在牛奶中搅拌,烹饪&搅拌不断直至混合沸腾&变稠(会在它的时候突然发生。)
  5. 搅拌奇迹鞭,芥末,红糖&从热量中取出。添加煮熟的米饭&将鸡肉/西兰花混合物倒在盘子上。顶部有切碎的奶酪。
  6. 现在,您可以将面包屑混合1汤匙熔化的黄油,或者您可以将面包屑撒在奶酪上&用锅喷雾喷洒面包屑。
  7. 烘烤30分钟或直至彻底加热& sauce bubbles.
平特一肖改变了 贝蒂克罗克
鸡合集

 

*分为8份时,每份283卡路里…对于那些可能是计数的人…like I am 🙂